4 Эффективных упражнения для рельефного пресса в домашних условиях

Качаем пресс и убираем живот

Имея красивый плоский живот и крепкие мышцы, можно с гордостью похвастаться прессом перед друзьями. Но как добиться этого, мы вам расскажем в этой статье.

Для красивого живота необходимо:

• соблюдение диеты;

• выполнение кардио;

• работа с крупными мышцами.

Упражнения для проработки верхних, нижних и боковых мышц живота

1. Ложитесь на спину и выполняете подъёмы туловищем в верх, руки за головой. Важно во время опускания, не до конца касаться спиной пола, чтобы не расслаблять пресс.

4 Эффективных упражнения для рельефного пресса в домашних условиях

2. Ложитесь на спину, руки расположены вдоль туловища и выполняем движения ногами, напоминающие ножницы.

4 Эффективных упражнения для рельефного пресса в домашних условиях

3. Положение лёжа, руки вдоль туловища и начинаем выполнять движения ногами, напоминающие езду на велосипеде.

4 Эффективных упражнения для рельефного пресса в домашних условиях

4. Лежа на полу одновременно подымаем руки и ноги вверх и возвращаемся назад до конца, не расслабляя мышцы.

4 Эффективных упражнения для рельефного пресса в домашних условиях

Выполняйте эти упражнения и обвисший живот вам не грозит!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *